Draußen Frost und Wind, drinnen warme Heizungsluft: Im Winter hat es die Haut schwer. Viele Menschen merken das an spannender, schuppiger oder juckender Haut, an rauen Händen und spröden Lippen.
Oft helfen schon ein paar geänderte Gewohnheiten. Hier lesen Sie, was der Haut im Winter guttut und wann Sie ärztlichen Rat brauchen.
Warum die Haut im Winter austrocknet
Ein dünner Fettfilm schützt die Haut davor, Feuchtigkeit zu verlieren. Bei Kälte bilden die Talgdrüsen weniger Fett, und das Wasser in der Haut verdunstet leichter. Kalte Außenluft und trockene Heizungsluft entziehen ihr zusätzlich Feuchtigkeit. Auch langes, heißes Duschen, häufiges Händewaschen und scharfe Seifen setzen der Schutzbarriere zu. Ältere Menschen und Menschen mit Neurodermitis sind besonders oft betroffen. Hände, Gesicht, Unterarme, Schienbeine und Füße trocknen meist zuerst aus.
Waschen und Duschen: lieber kurz und lauwarm
- Duschen Sie lauwarm statt heiß und nicht länger als etwa fünf bis zehn Minuten. Ein Vollbad sollte höchstens etwa fünf Minuten dauern.
- Sie müssen nicht täglich duschen. Zwischendurch reicht es, Achseln, Intimbereich und Füße zu waschen.
- Verwenden Sie milde, seifenfreie oder rückfettende Waschprodukte, und davon nur wenig.
- Tupfen Sie sich danach gründlich trocken, denn verdunstende Restfeuchte trocknet die Haut zusätzlich aus. Cremen Sie die Haut gleich anschließend ein.
- Verzichten Sie im Winter möglichst auf Peelings, Gesichtsbürsten und alkoholhaltige Gesichtswässer.
Welche Pflege trockener Haut guttut
Trockene Haut braucht zweierlei: Fett, das einen schützenden Film bildet, und Stoffe, die Feuchtigkeit in der Haut binden. Als Faustregel gilt: Je trockener die Haut, desto fettreicher darf die Pflege sein.
- Salben und reichhaltige Cremes eignen sich für sehr trockene Stellen. Lotionen ziehen schneller ein, sind für sehr trockene Haut aber oft zu leicht.
- Harnstoff (Urea) und Glycerin binden Feuchtigkeit in der Haut. Urea kann auf gereizter Haut brennen und ist für Säuglinge und Kleinkinder eher nicht geeignet. Lassen Sie sich im Zweifel beraten.
- Ohne Duftstoffe: Duft- und Konservierungsstoffe können die Haut reizen oder Allergien auslösen. Wer eine Allergie kennt, prüft auch bei „parfümfreien“ Produkten die Inhaltsstoffe auf seine Auslöser.
- Regelmäßig: Wer sich sonst einmal am Tag eincremt, kann es im Winter zweimal tun. Die beste Pflege ist die, die Sie gern und regelmäßig benutzen.
Hände, Gesicht und Lippen
Hände
Waschen Sie die Hände mit lauwarmem, nicht heißem Wasser und einem milden Reinigungsmittel, spülen Sie gründlich ab und trocknen Sie sie gut ab. Cremen Sie sie über den Tag verteilt und vor dem Schlafengehen ein, abends gern mit einer reichhaltigeren Creme. Tragen Sie draußen warme Handschuhe. Beim Putzen und Spülen schützen Haushaltshandschuhe; bei längerem Tragen schonen dünne Baumwollhandschuhe darunter die Haut. Ringe legen Sie für Arbeiten im Wasser besser ab.
Gesicht
Bei Frost raten Fachleute zu einer fettreicheren Creme, etwa einer Wasser-in-Öl-Creme, die Sie vor dem Gang nach draußen auftragen. Sehr wasserreiche Produkte sind dann weniger geeignet.
Lippen
Die Lippen haben kaum Talgdrüsen und trocknen deshalb schnell aus. Ein fett- und wachshaltiger Pflegestift oder Lippenbalsam schützt sie, besonders bevor Sie in die Kälte gehen. Sind die Lippen eingerissen, verzichten Sie besser auf Produkte mit Duft- und Farbstoffen. Lecken Sie nicht über die Lippen. Der Speichel verdunstet und trocknet sie weiter aus. Beim Wintersport in den Bergen brauchen Lippen und Gesicht Lichtschutz, denn Schnee verstärkt die UV-Strahlung.
Raumluft, Kleidung und Alltag
Die Verbraucherzentrale hält für Wohnräume eine relative Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent für angenehm. Im Winter sollte sie aber nicht regelmäßig über 50 Prozent liegen, sonst steigt das Risiko für Schimmel. Unter 30 Prozent kann die trockene Luft die Schleimhäute reizen. Ein einfaches Hygrometer zeigt Ihnen, wie feucht die Luft ist.
- Heizen Sie nicht stärker als nötig. Als angenehm gelten etwa 18 bis 22 Grad.
- Lüften Sie mehrmals täglich kurz mit weit geöffnetem Fenster. Im Winter reichen dafür drei bis fünf Minuten, so kühlen die Räume nicht aus.
- Locker sitzende Kleidung aus Baumwolle schont gereizte Haut, raue Wolle direkt auf der Haut kann sie zusätzlich belasten.
- Trinken Sie ausreichend und ernähren Sie sich ausgewogen. Rauchen schadet auch der Haut.
Wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten
Trockene Haut ist meist harmlos. Lassen Sie sie aber ärztlich ansehen, wenn
- die Haut trotz regelmäßiger Pflege weiter austrocknet,
- sie stark juckt, schmerzt oder sich viele Schuppen bilden,
- gerötete oder nässende Stellen, kleine Bläschen, gelbliche Krusten oder ein neuer Ausschlag auftreten, denn das können Zeichen eines Ekzems oder einer Infektion sein,
- Risse an den Händen nicht abheilen oder ein Ausschlag an den Händen immer wiederkommt,
- eingerissene Mundwinkel nach zwei bis drei Tagen Pflege nicht abheilen oder die Lippen entzündet sind,
- weitere Beschwerden hinzukommen, etwa starker Durst, häufiges Wasserlassen, Gewichtsverlust oder Fieber,
- die trockene Haut kurz nach Beginn eines neuen Medikaments aufgetreten ist. Setzen Sie das Medikament aber nicht eigenmächtig ab.
Fazit
Im Winter braucht die Haut etwas mehr Aufmerksamkeit: kurz und lauwarm waschen, regelmäßig und eher fettreich pflegen, Hände und Lippen vor Kälte schützen und auf ein gutes Raumklima achten. In der Robert-Koch-Apotheke in Zwickau beraten wir Sie gern.
